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健康常识

糖尿病饮食小常识
发布时间:2021-12-28 访问次数为:379次 作者:内科 丰亚云

当得了糖尿病,最重要的就是饮食,饮食对于糖尿病患者来说,就像关心国家大事一样重要。有些患者会自己想象或者以讹传讹,说这不能吃,那也不能吃,吃了会对身体不好,难道真的是这样的吗?其实并不是,想要控制好血糖,应该要学会科学饮食,科学饮食不是让大家放弃喜欢吃的食物,而是合理安排好每天吃的食物种类和数量,只有这样才能够一边拥有美食,一边拥有健康的身体。

一、早餐

早餐每天都要吃。一些糖尿病患者早上喜欢睡懒觉或者忙着工作,经常没有时间吃早饭,或者是随便地凑合吃几口,这样对控制血糖十分不利,而且还没法给新的一天提供足够的营养。当我们早上醒来,前一天的晚饭已经消耗完了,胃子里是空的,这时候应该及时吃早餐,补充糖原,可以避免出现血糖低的情况,尤其是需要注射胰岛素的患者,更应该每天早上吃早餐,保证营养充足。且注射胰岛素后半小时内必须吃东西,不然容易发生低血糖。糖尿病患者早餐尽量不吃糊状的食物。因为糊状的食物在人体内吸收较快,易引起血糖不稳定。

早餐要按时吃。糖尿病患者不宜太迟吃早餐,因为吃的太晚还没完全消化,就要准备吃午餐了,所以时间可以安排在早上的6:30-8:30之间。

早餐要定量。早餐是为新的一天提供足够的营养,所以不宜吃的太少,但是也不能吃的太多,正常控制在当天所需能量的30%左右。早餐要多样化,营养充足,应当包含肉类,蛋类,奶制品,蔬菜和水果等,但是如果说这样吃的太复杂了,早上没有时间弄,其实只要早餐包含了三类食物就可以了。

二、午餐

午餐要吃好,我们通过一个上午的工作和学习,早餐所提供的的营养已经被消耗了一大半,这时候就要及时地再次提供能量,所以糖尿病患者一定要吃午餐,不可以随便凑合。

午餐不凑合。午餐在一日三餐中也起着很关键的作用,承上启下,如果中午随便吃点,那会对血糖控制很不好,午餐要按时吃。早餐在早上的6:30-8:30食用,正常两餐之间相隔4-6小时左右,所以中午最好在12点吃午餐。但是要注意午餐进餐时间不宜过短,因为太快的食用会不利于消化,带来肠胃的不舒适。午餐要合理搭配,早餐如果吃的品种比较单一,这时候午餐可以把没有吃的种类补回来,尽量在一天当中多些食物种类,尽量不要吃外卖,会对身体不好。午餐也要定量,糖尿病患者应该控制好中午吃的食物的量,正常控制在当天所需能量的40%左右,不能饥一顿饱一顿的,有时候吃的量太多会增加血糖。

三、晚餐

晚餐要适度。晚上的这一餐也是相当关键,因为和第二天早上的早餐相隔时间较长,能长达12小时,所以也要引起重视。晚餐不能太晚吃,按照两餐相隔4-6小时来安排的话,晚饭应该在晚上的6-7点。晚餐不宜过饱,正常控制在当天所需能量的30%左右,如果晚上摄入的食物过多,血糖的浓度就会增加,从而引起胰岛素的增加,而且很多人吃过晚饭后就不想运动了,这时候太多的能量就会在体内形成脂肪,逐渐肥胖,并且会引起血脂异常偏高。

为了健康的身体,行动起来,重视我们每一顿、每一天的美食!